À medida que envelhecemos sentimos menos sede. Médica geriatra indica, além de água, suco de frutas, sorvete, gelatina.
Neste verão, o calor está brabo e castiga especialmente a turma com mais de 60 anos, ou seja, 21 milhões de brasileiros. Veja como os idosos devem se proteger do calor.
A equipe do Fantástico filmava idosos nas ruas de Santos, no litoral paulista, quando dona Catarina Nicole, de 78 anos, teve que ser socorrida às pressas pelos produtores do programa. “Eu sinto muita tontura, o coração bate forte”, descreve.
Esta semana, 32 idosos morreram na cidade em apenas dois dias por causa do calor. Eles tinham doenças como diabetes, problemas renais e pressão alta.
Seu Américo Antonio, de 84 anos, passou mal duas vezes. "Eu estava sentado e senti um mal-estar, um aperto no peito. Eu achei que ia desmaiar", conta.
E como se defender desse calorão? Por que os idosos sofrem mais com as altas temperaturas? Uma das saídas é hidratação, que tem que ser forçada, muitas vezes, nessa fase etária. É que à medida que envelhecemos sentimos menos sede.
“Durante o envelhecimento, fisiologicamente, é normal que o estímulo para sede diminua”, explica a médica geriatra Sílvia Pereira. “Não adianta só repor a água. O liquido é importante, mas também perdemos outras substâncias alem de água no suor. E isso é reposto com sucos. O ideal é ingerir uns oito copos de tudo por dia. Pode ser quatro copos de água e quatro de suco, sorvete ou gelatina”, orienta.
Nas horas em que o sol está muito forte, o melhor é ficar dentro de casa. Uma câmera especial que mede a temperatura do corpo e do ambiente mostra que a sala das irmãs Almerinda e Arlete está bem mais fresca do que a rua.
Dona Arlete tem o hábito de ouvir rádio sempre acompanhada do ventilador. “Quando faz calor, o vento vem direto”, diz.
“O vento direto não é ideal porque resseca muito, principalmente o olho”, alerta a médica geriatra.
Se o idoso tiver ar-condicionado, é bom manter a temperatura em torno de 25ºC. Para quem não tem, um truque do tempo da vovó. “Podemos nos refrescar passando toalha molhada em volta do pescoço, debaixo das axilas, na dobra do braço, nas virilhas e na dobra das pernas. Nessas regiões passam grandes vasos, e essa medida diminui a temperatura do corpo”, orienta Sílvia Pereira.
A médica geriatra ensina uma maneira simples de identificar o maior perigo do calor: a desidratação. “Passe o dedo dentro do lábio e observe: se o dedo estiver brilhando, a pessoa está hidratada. Senão, tem que dar mais líquido para essa pessoa”, recomenda.
O calor pode ainda piorar o inchaço nas pernas. Por isso, nada de ficar muito tempo sentado.
“A cada hora, levante, dê uma volta e sente de novo. Também pode elevar as pernas para o alto, sem apertar. À noite, antes de dormir, pode deitar e colocar a perna um pouco mais para cima”, explica a médica geriatra.
Já que não dá para fugir desse calorão, o melhor é fazer como dona Almerinda: beber muita água, usar roupas leves, sapatos que não apertam e, claro, ter bom humor.
FONTE: http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1490945-15605,00-IDOSOS+DEVEM+BEBER+MAIS+LIQUIDO+PARA+EVITAR+DESIDRATACAO+NO+VERAO.html
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